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Cómo evitar las varices

Cómo evitar las varices. Las varices aparecen por diversos motivos además de por tendencia genética, estas causas están relacionadas con los malos hábitos de vida, sobre peso, sedentarismo entre otras cosas.

Por tanto es posible la prevención de las varices como así también el empeoramiento del cuadro, esto se consigue adquiriendo costumbres saludables y cuidados básicos de la salud venosa.

Cómo evitar las varices

  • Mantenerse en un peso normal

El sobrepeso es causa de la aparición de varices, por otra parte las personas obesas tienen más probabilidades de padecer complicaciones trombóticas posquirúrgicas. Al tener un peso corporal excesivo, la circulación venosa se ve comprometida, razón por la que aparecen las varices.

  • Control periódico de las varices

En caso de tener varices o antecedentes familiares es importante acudir a un control médico periódico con el fin de detectar el problema a tiempo y a su vez determinar el tratamiento adecuado para las existentes.

  • No permanecer mucho tiempo de pie o sentada

En caso de que tu trabajo te imponga permanecer horas detrás de un escritorio o de pie, es necesario que te tomes al menos media hora por día para realizar caminatas, así como en cualquier momento disponible mueve las piernas para favorecer la circulación de la sangre.
En caso de trabajar sentada, de tanto en tanto rota los pies y no mantengas las piernas cruzadas. Si tu profesión implica estar mucho tiempo de pie, trata de pasar el peso de una pierna a la otra, usa medias de compresión y un calzado cómodo con taco bajo.

  • Evita las fuentes de calor

La calefacción por loza radiante es contraproducente para las varices, lo mismo que la exposición excesiva al sol en especial cuando te mantienes inmóvil ya que el calor hace que los vasos se dilaten y promueve la aparición de arañitas y derrames.
La depilación con cera, los baños de inmersión muy calientes, la calefacción a la altura de las piernas y los baños termales con temperaturas mayores a 28 °C tampoco son recomendables en estos casos.

  • Uso de ropa adecuada

Procura no usar prendas que aprieten demasiado y dificulten la circulación, como pueden ser fajas o medias de liga o con elásticos muy  fuertes. Prefiere prendas holgadas y lleva medias de compresión para varices cuando debas de permanecer mucho tiempo de pie.

  • Usa un calzado cómodo

Lo ideal es usar un calzado amplio con suela fina y suave, de un taco no superior a 3 o 4 centímetros nunca totalmente planos.

  • Aliméntate bien

Una dieta balanceada rica en fibras y con variedad de vegetales y frutas, limitada en alimentos grasos es ideal para mantener la salud de las piernas y de todo el organismo en general.

  • Haz ejercicio de forma regular

Mantiene una actividad física periódica, para los casos de varices lo ideal es la natación ya que el agua ayuda a favorecer la circulación  y comprime las piernas. Evita las actividades de alto impacto y siempre usa calzado adecuado.

  • Hazte masajes y mantiene las piernas en alto

Cuando concluye la jornada laboral masajea tus piernas y mantenlas en alto por 30 minutos para favorecer la circulación venosa.




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4 Comentarios»


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    Que buen articulo, yo quiero compartirles con que estoy solucionando mi problema de varices, pues después de que nació mi hijo, me comenzaron a salir varices y mi medico me receto Teboven por tres meses y debo tomar una pastilla después de cada alimento, estoy feliz porque ya estoy viendo resultados positivos.

    Saludos!!!

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    Buen Dato, gracias por compartir.

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    Quisiera saber si se pueden desaparecer las varices con algún tratamiento, para que no vuelvan aparecer nuevamente y que medico es el que ve el problema.

    Gracias,

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    Hay un componente genetico que no se puede cambiar pero si podemos ayudar a prevenir o ayudar a no agravar el problema. Utilizar medias de descanso, hacer deporte de bajo impacto para fortalecer piernas y muslos y por ende ayudar al retorno venoso. Es muy importante que no pases mucho tiempo parada y que descanses las piernas en una postura horizontal si empezas a sentirlas pesadas. Saludos!

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