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Cómo reducir el abdomen: cremas reductoras, alimentación y ejercicios

3 Diciembre 2009

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La grasa se acumula de forma distinta en cada cuerpo, pero en las mujeres hay ciertas zonas “clásicas”: una de ellas es el abdomen. Siendo este un lugar que el cuerpo utiliza como reserva, es de los más difíciles de adelgazar, y uno de los que más rápido vuelve a acumular grasa.

Si nuestro objetivo es un vientre plano, siempre la base está en una dieta balanceada, beber mucho líquido y hacer ejercicio. Para esta zona en particular, la actividad física ideal para tonificar la piel y fortalecer los músculos son los abdominales: con sólo dedicarle 10 minutos al día podremos hacer la diferencia. Es importante hacerlos bien, ya que de lo contrario podemos hacer un mal esfuerzo con el cuello o no obtener los resultados correctos. reducir abdomen La forma adecuada de hacer abdominales es tumbadas de espaldas, con las manos apoyadas en la nuca y las piernas flexionadas, levantadas de forma que los muslos queden en vertical. Vamos a llevar las rodillas hacia la cabeza, flexionando la columna. De esta forma ejercitamos la parte superior del abdomen. Para trabajar las zonas oblicuas, acercamos los codos a la rodilla contraria en cada acercamiento, de forma alternada. Recordemos que los abdominales no nos ayudan a adelgazar sino a fijar los resultados que estemos obteniendo con una dieta, o ejercicio aeróbico como caminatas o bicicleta.

Hoy en día también contamos con las cremas reductoras. Sirviéndose de efectos de frío o calor, están diseñadas para estimular al sistema linfático y disminuir la retención de líquidos, agilizar la combustión interna de las adiposidades, y luego tonificar la zona para no desarrollar flacidez o estrías. Si bien vamos a encontrar muchas ofertas de este tipo de productos, lo cierto es que en este caso debemos confiar en las buenas marcas, ya que la mayoría de las opciones muy económicas o genéricas no dan verdaderos resultados. La combinación de geles fríos con cremas de efecto calor es buena: debemos utilizarlas con cuidado primero porque el calor puede molestarnos hasta que nos acostumbremos. Lo ideal es utilizar la cálida de día, y luego de una ducha aplicar el gel frío por la noche. También existen parches que podemos colocar de forma localizada en la zona que queramos reducir.

Sólo queda comenzar: deshagámonos por un tiempo de los carbohidratos y azúcares, y por supuesto, abandonemos el cigarrillo y el alcohol, grandes fijadores de grasas. Apliquemos una crema reductora y entreguémonos a una serie de 50 abdominales diarios y pronto veremos la diferencia.

Imagen: reducirabdomen.com y nutricion.pro
Por María del Mar