El deporte en la mujer
Uno de los mayores beneficios que se puede brindar la mujer a si misma para cuidarse y mantener su cuerpo en un estado optimo, es la actividad física. Al cabo de poco tiempo podemos notar los cambios corporales viendo que se fortalece y aumenta la masa muscular, y por consiguiente disminuye el tejido adiposo, proporcionándonos una forma más delgada, armoniosa, esbelta… y eliminando así esos kilos indeseados.
Además de los beneficios que obtiene en la parte física, debemos destacar también los beneficios psicológicos. Ellos son muchos y entre algunos podemos remarcar los siguientes: provee equilibrio energético liberando tensiones y consiguiendo mas energía, al fortalecer el físico, empezamos a sentirnos más vitales y fuertes en todos los aspectos; aumenta nuestra autoestima al elevarse los niveles hormonales de endorfinas y al nivelarse los niveles de cortisol y adrenalina liberándonos de trastornos de stress, insomnio, depresión, miedos y ansiedad. Podemos nombrar algunos beneficios a nivel social, como ser el aumento de la autonomía e integración, fomentando de esta manera la sociabilidad y el sentimiento de fortaleza y seguridad a la hora de relacionarnos.
Las personas que practican un deporte presentan índices de consumo significativamente inferiores a los de las personas sedentarias (alcohol, tabaco y marihuana).
La práctica de ejercicio regular contribuye a instaurar estilos de vida más saludables y a reducir o eliminar factores de riesgo asociados al sedentarismo como hipertensión, infarto de miocardio, y demás patologías coronarias.
Ni hablar de cuando sufrimos alguna enfermedad, el ejercicio físico, en cualquiera de los casos y bajo recomendación e instrucción de un profesional, mejora la calidad de vida disminuyendo paulatinamente los síntomas que padece la persona siempre que sea el ejercicio más propicio para cada dolencia. Más de un tercio de los decesos relacionados con cáncer se atribuyen a la obesidad y a la vida sedentaria. El ejercicio es una de las mejores pólizas de seguro contra muchos tipos de cáncer, particularmente los cánceres de mama y colon. La actividad física regular en la menopausia, disminuye sus síntomas indeseables en un 25%
En la adolescencia es de suma importancia ya que mineraliza la masa ósea y estimula la reproducción de osteoblastos (células Oseas) previniendo de la manera más eficaz la descalcificación y ulterior osteoporosis.
En cualquier caso es importante que el ejercicio físico represente un momento de recreación y placer en el que cualquier persona puede contribuir a su auto mejoramiento personal. Es el mejor más poderoso y natural antiaging y tratamiento de belleza.
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Es muy completa la informacion y alienta a practicar actividad fisica, la cual es sumamente beneficiosa… sin escusas, para cualquier edad.
[...] Aumento de los niveles de endorfinas y disminución de la hormona del estrés (cortisol) [...]
[...] comienzas una actividad física y lo haces diariamente, solo por este hecho tu cuerpo eliminará toxinas de manera mucho más [...]
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[...] principio te aconsejamos comenzar con actividad física cuatro o cinco veces por semana durante 40 minutos las primeras 3 semanas y luego ir aumentando en [...]