Para cualquier plan alimentario dé los resultados que esperamos, el ejercicio físico es clave. Y no solo por sus beneficios a nivel estético sino también para nuestra salud. “por un lado el cuerpo se verá más formado, tonificado, sin flaccidez, en el peso ideal y con posturas correctas”

También y lo que es muy importante aportaremos salud, vitalidad, energía y equilibrio psíquico. Muchas personas elevan su adrenalina, descargan sus hormonas de la alegría (serotonina, melatonina y endorfinas) ejercitándose y eso los alivia de sus malestares cotidianos; se elimina y alivian las contracturas, mejora la postura y evitan lesiones.
Pero la urgencia hoy es saber qué cosas debemos tener en cuenta a la hora de armar un plan específico de entrenamiento por unos meses para llegar en forma al verano. Y para eso es necesario tener cerca un profesional que focalice las necesidades inmediatas de cada una. Es fundamental tomar un mínimo de tres clases semanales (acompañada de la dieta correcta), descansar bien y por sobre todas las cosas buscar el tipo de actividad física o deporte que esté acorde a nuestro objetivo.

Tenemos diversas opciones para todos los gustos:

Pilates: tiene como objetivo lograr el bienestar físico y la armonía estética de cada persona. Ayuda a corregir lesiones y posturas alivianando tensiones del cuello y la espalda. Mejora la flexibilidad y el balance corporal. Se recomienda dos o tres clases de una hora por semana.

Localizada: ejercicios que tonifican y fortalecen los músculos donde más se necesita. Se recomienda tres clases por semana de una hora cada una. Lo ideal sería combinar esta actividad con alguna aeróbica, cinta o bicicleta para quemar calorías a la vez.

Aeróbica: se recomienda de tres a cinco clases por semana de una hora cada una. Aumenta la energía, entrena la coordinación y el aspecto físico. Además es ideal para quemar calorías, quitar el  estrés, modelar el cuerpo y mejorar el bienestar psíquico. Bicicleta: aumenta la fuerza, la resistencia y elimina el sobrepeso.

Caminatas: mejoran el estado físico en general y disminuyen el estrés. Caminar a paso moderado de 30 a 60 minutos quema grasas y lleva a una aceleración del metabolismo. Después de los 10 minutos iniciales el cuerpo comienza a consumir el azúcar disponible.

Footing: ayuda a quemar calorías si se realiza este ejercicio tres veces por semana de 30 a 50 minutos. La carrera debe ser lenta, manteniéndola en el tiempo, para favorecer el consumo de grasas, aumentando el ritmo de forma gradual en cada entrenamiento.

Pero a quienes quieren apurar más los resultados, lo ideal es un personal trainer. ¿Los beneficios? Un personal trainer focaliza su atención solo en una persona o grupo reducido, se ajusta a sus horarios, se acomoda a sus inquietudes y si es posible se mueve hacia donde más cómodo te resulta. Los resultados se producen con mayor fluidez y sincronización, mediante una constante evaluación, control y revisión

Fuente: Revista “Nueva Estética” Gie editores

20 octubre 2008 Redactador por gisel 3 Comentarios  Envia el Post  Imprimir

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