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Una mascota es tu mejor aliada para el ejercicio

Si eres de esas personas que tienen mucha dificultad en hacerse de un hábito de actividad física, que te permita llevar adelante una vida saludable, al tiempo que logras mantener el peso, lo más efectivo para lograr tu objetivo quizá no está en el gimnasio, y en cambio tiene cuatro patas, ladra y mueve la cola.

En efecto, las personas que tienen un perro de mascota tienden a ser más activas y a realizar más horas a la semana de ejercicio físico como la caminata, que aquellas que no lo tienen.

Una mascota es tu mejor aliada para el ejercicio

Es que la natural necesidad de pasear al perro es suficiente motivación para hacer más ejercicio, y además es más entretenido que simplemente caminar solo. Algo tan simple fue comprobado con estudios científicos, como el realizado por la Universidad de Michigan en los Estados Unidos, determinó que el perro sirve para que las personas caminen más horas a la semana y cumplan las recomendaciones mínimas que se recomiendan para una buena salud cardiovascular.

Casi la mitad de los encuestados realizaba caminatas de media hora los cinco días a la semana, cumpliendo la rutina de pasear al perro. El 60%, llegaba al objetivo sugerido por organismos de ese país en materia de actividad física mínima para una vida sana.

Pero además, hay otro factor que se agrega: quienes tenían un perro en casa – siempre dentro del estudio – también eran más activos en otros aspectos: practican regularmente algún deporte, realizan actividades como la jardinería, entre otras, sumando no menos de 30 minutos más de estas actividades que quienes no tienen perro.

El cambio en la vida de una persona que se compra un perro puede ser muy importante. En primer lugar, la mascota aumenta el bienestar de sus dueños, sus muestras de devoción generan sentimientos buenos, aumentan la autoestima, es una buena forma de combatir el estrés y dejar de lados las tensiones del día al jugar con el perro. Acariciarlo hace que ambos liberes endorfinas, que es la hormona del bienestar. Y finalmente, pasearlo ayuda a que las caminatas sean constantes y más llevaderas que si se realizan solo. Son grandes aliados de personas con síntomas depresivos, e incluso las mujeres embarazadas tienden a mantenerse en mejor forma durante la gestación, caminando con el perro.

Otro estudio llevado a cabo en Australia hace cuatro años determinó que el perro es la clave del ejercicio para las personas muy sedentarias. Investigando entre dueños de perros, se encontró que estos eran un 24 por ciento menos activos que aquellos sin mascotas antes de que el can llegara a sus vidas. Y su promedio de minutos de caminata aumentó de 89 a 130 minutos, lo que no está para nada mal.

Finalmente, cabe repasar algunos de los beneficios de la caminata: disminución de la tensión arterial y del colesterol en sangre, lo que aumenta la salud cardiovascular; mejora de la capacidad pulmonar y por tanto beneficios para las personas con problemas de salud respiratorios; aumento de la masa muscular con mejora de la postura corporal; aporte a la calcificación de los huesos, prevención de la diabetes al mejorar niveles de azúcar en sangre.




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