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Como son los 21 días de la dieta Clean para desintoxicación del organismo

El método desintoxicante furor entre las celebrities de todo el mundo se llama Clean y propone una limpieza profunda del organismo para verse y sentirse mejor.

Este plan de nutrición se concentra en un mes y recomienda ciertos alimentos que armonizan, regeneran, rejuvenecen y también ayudan a perder peso. En esta nota destacamos como es el día a de la dieta que está en boga.

Como son los 21 días de la dieta Clean para desintoxicación del organismo

dieta clean 2

Todo lo que comemos, y el ambiente donde nos movemos está cargado de sustancias nocivas que inevitablemente el organismo las acumula. Semejante proceso da como consecuencia a largo plazo problemas de todo tipo, leves en la salud como los intestinales, dolores de cabeza o incluso a nivel estético quitando brillo en la piel, alergias, arrugas, etc. Es importante entonces para evitar este deterioro un cuidado que provenga desde lo más profundo en nuestro cuerpo. La alimentación entonces es clave para lograr liberar todas esas toxinas que vamos acumulando.

El equilibrio perdido puede reestablecerse si llevamos una vida sana que implica una dieta específica además del deporte. En este sentido ha tomado mucha trascendencia la dieta detox “Clean” que propone el reconocido médico uruguayo Alejandro Jurgen, quien es la persona que más siguen las celebrities del mundo gracias a los buenos resultados que han logrado con su método.

dieta clean

Más allá de sus beneficios la consulta que siempre surge es sobre como es el plan de alimentación que propone y cuales son las comidas más desintoxicantes que debemos incorporar. Todo comienza con la visita al médico y los chequeos regulares para saber si estamos aptos para comenzar con este desafío. Luego una semana antes de deben dejar de consumir los alimentos más complejos para el cuerpo como aderezos, alcohol, gaseosas, azúcar, miel, chocolate, café, lácteos, huevos, banana, naranja, palta, tomate, berenjena, pimiento, soja, maíz, trigo, avena, mariscos, carne vacuna y embutidos. Por supuesto que los alimentos procesados y altos en sodio también son prohibidos.

batidos clean

A partir de aquí comienza el plan de 21 días en los cuales dos veces por día se ingieren comidas líquidas (batidos, jugos, sopas), de ahí que es necesario tener una buena procesadora o licuadora. Estas dos comidas serán el desayuno y la cena, luego para el almuerzo se pasa a lo sólido y más contundente del día.

Para este almuerzo entonces, carnes como pollo, pescado fresco, cordero y animales de caza como pato, son los ideales por su gran valor nutricional y lo livianas que son. Todos siempre acompañados con verduras de estación y frutas después de la comida para acompañar la depuración.

Los alimentos permitidos son:

Frutas frescas

Leches de arroz, avena, almendras y coco

Arroz integral, mijo, trigo sarraceno, quinoa, amaranto.

Lentejas, legumbres, arvejas.

Avellanas, nueces, almendras, castañas, semillas de sésamo, calabaza y girasol.

Aceites de girasol, oliva prensado en frío, calabaza, sésamo, almendras

Para endulzar stevia natural

Los prohibidos:

Cremas de verdura, tomate, papa, berenjena, pimiento

Naranja, pomelo, frutilla, uva, banana.

Sustitutos lácteos

Leche, queso, crema, yogur, manteca.

Trigo, maíz, cebada, avena, cuscús.

Pescado crudo, carne vacuna y de cerdo, embutidos, fiambres, salchichas, mariscos.

Productos de soja.

Maní, pistachos, nueces de macadamia.

Verduras preferentemente frescas, cocidas al vapor, salteadas, asadas o licuadas.

Aceites procesados, aderezos para ensaladas, mayonesa

Alcohol, café y cualquier bebida con cafeína, gaseosas, refrescos.

Otros detalles importantes

  • Se puede tomar mate y té de hierbas, pero no en reemplazo del agua. Para optimizar la depuración hay que orinar al menos 3 veces al día.
  • Deben pasar 12 horas entre la última y la primera comida del día.
  • Realizar ejercicio ya que las toxinas se eliminan a través de la orina y el sudor.
  • Descansar, cuando dormimos el cuerpo asimila lo ingerido durante el día entero.

gweneth clean

Una vez finalizadas estas tres semanas hay que salir del plan “Clean” en forma gradual, y muy de apoco ir incorporando otras comidas. Y en lo posible tratar de evitar al máximo los procesados. Los resultados estarán a la vista, reduciendo kilos de mas, la piel se vuelve firme y radiante. El sueño se vuelve más profundo, estamos mas livianos pero con energía para todo el día. El cuerpo se resetea y vuelve a estar como una hoja en blanco. Vale la pena intentarlo al menos 3 veces al año.




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