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Cómo eliminar la retención de líquidos con dietas depurativas

La retención de líquidos es un problema bastante común sobre todo en las mujeres,  esto se puede deber a diversos factores, y para combatirla no hay nada mejor que seguir una dieta depurativa con propiedades diuréticas.

El llevar una alimentación adecuada puede ayudar a mejorar notablemente este problema, pero a su vez también es imprescindible el combinar la dieta con ejercicio físico realizado en forma regular, en especial la natación porque estimula el trabajo de los riñones y tener hábitos de vida saludables.

Cómo eliminar la retención de líquidos con dietas depurativas

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La retención de líquidos puede sucederse por

  • Dificultades renales
  • Hipertensión arterial
  • Menopausia
  • Estrés
  • Síndrome pre menstrual
  • Constipación
  • Dieta alta en sodio
  • Sedentarismo
  • Alteraciones hormonales como el hipotiroidismo
  • Altas temperaturas

El plan alimentario que te proponemos se basa en la capacidad de estimular directamente la eliminación de líquidos que poseen determinados alimentos, plantas y hierbas.

Alimentos que deben incluirse en la dieta contra la retención de líquidos:

  • Leche descremada
  • Quesos sin sal
  • Huevos
  • Pescados (no enlatados)
  • Carne de ave sin piel
  • Verduras crudos y cocidos (apio, lechuga, alcachofa, ajo, acelga, espinaca, cebolla, tomate, espárragos,  zanahoria, berro, radicheta, rúcula, zapallitos, calabacines, etc)
  • Frutas, en especial las que contienen vitamina C y potasio (piña, sandia, melón, naranja, fresas, noni, kiwi, plátanos, manzanas, peras)
  • Hierbas y plantas diuréticas: te verde, blanco, rojo y negro; te de cola de caballo, zarzaparrilla, sirope de arce, perejil, albahaca, etc.
  • Cereales integrales porque son abundantes en fibra
  • Levadura de cerveza y lecitina de soja
  • Zumos naturales, infusiones, caldos caseros de vegetales y sin sal, licuados de frutas y verduras, y como mínimo dos litros de agua por día.
  • Condimentos y especias varias
  • Sal de ajo, apio o cualquiera para hipertensos

No se puede comer:

  • Sal
  • Alimentos salados
  • Embutidos
  • Snacks
  • Alimentos grasos
  • Aderezos
  • Quesos duros
  • Salsas comerciales
  • Enlatados
  • Bebidas con ciclamato de sodio
  • Alimentos fritos

 




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