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Desintoxicar el hígado para sentirte con mejor energía y bajar de peso

El hígado es el depurador del organismo, por tanto es más que importante el cuidarlo y favorecer su buen funcionamiento.

La desintoxicación de este órgano es una de las maneras de asegurar un estado de salud optimo, además resulta indispensable cuando se quiere bajar de peso. Siempre que se realiza un proceso de desintoxicación se pierden kilos, esto sucede porque el hígado comienza a quemar mayor cantidad de glucógeno de reserva y de grasa acumulada.

Desintoxicar el hígado para sentirte con mejor energía y bajar de peso

La desintoxicación es indispensable porque los residuos de la alimentación y de la vida misma pasan a la linfa y de ahí a los órganos excretores donde sufren una transformación  y son  conducidos a los órganos de evacuación para así salir del cuerpo.

En el día a día el cuerpo absorbe y genera infinidad de residuos. Mediante la respiración, la alimentación, el agua, medicamentos, hábito del tabaco, etc se llena de contaminantes que dificultan la actividad celular y generan una gran cantidad de desechos que desbordan a los órganos eliminadores, los queen un momento se vuelven incapaces de librarse de estas toxinas.

Cuando el cuerpo ya no es capaz de desembarazarse de los residuos perjudiciales, tanto endógenos como exógenos, comienzan a aparecer síntomas que indican la necesidad de una depuración. La persona comienza a sentirse cansada, suele notar una caída anormal del cabello, pérdida de apetito, insomnio, decaimiento, uñas quebradizas, falta de energía, etc.

Para depurar el organismo hay que bajar el nivel de toxinas, esto se consigue mediante la merma de los tóxicos exógenos y colaborando con la eliminación de toxinas. El tratamiento dura entre 3 y 10 días dependiendo de la edad, constitución física, estado de salud y nivel de toxemia.

La alimentación durante la depuración del hígado es sumamente sana, baja en calorías y con un importante aporte de antioxidantes indispensables. Toma nota de estos alimentos para armar el plan alimentario:

Alimentos depurativos

  • Cereales integrales (aportan carbohidratos complejos y vitaminas del grupo B)
  • Frutas frescas (vitaminas antioxidantes)
  • Vegetales, mejor crudos y con poca sal (aportan potasio, folatos yminerales)
  • Uvas (son activadoras de la función desintoxicadora del hígado y estimulan la producción de bilis)
  • Manzanas (ayudan a vaciar la bilis y descongestionar el hígado, aportan fibras)
  • Ciruelas (favorecen la excreción de desechos, combaten el estreñimiento)
  • Cerezas (antioxidantes y depurativas de la sangre)
  • Nísperos (ricos en provitamina A y minerales, descongestionan el hígado)
  • Alcauciles (aportan cinarina, desintoxican y fomentan la eliminación de desechos)
  • Cardo (rico en cinarina por lo cual estimula la producción de bilis, es descongestivo del hígado)
  • Cebollas (fomentan la función desintoxicadora del hígado)
  • Rábanos (activan la función hepática e incrementan la secreción de bilis)
  • Lecitina (rica en colina, combate los depósitos grasos en el hígado)
  • Aceite de oliva crudo (favorece la actividad hepática)
  • Frutillas (mejoran la circulación y reducen la ascitis)
  • Vegetales como escarola, endivias y achicoria (facilitan el vaciamiento de la vesícula)
  • Berenjenas (estimulan la actividad de la vesícula)

Suplementos dietarios depuradores

Puedes complementar tu régimen alimenticio con complementos que favorecen la desintoxicación del hígado, estos son:

  • Cocu
  • S-Adenosil metionina (SAM)
  • Glutamina
  • Colina
  • Vitamina C
  • Azufre
  • Ácido alfa lipoico
  • N-Acetil l-cisteina
  • Cardo mariano
  • Diente de león

Consejos para poner en marcha durante la desintoxicación del hígado:

Estos tips te ayudarán a desintoxicar el hígado y a bajar unos cuantos kilos, toma nota…

  • Consume solo alimentos de origen biológico
  • Un día come solo frutas frescas, enteras o bien en zumos naturales
  • Cocina al vapor los vegetales para no perder las propiedades y no agregues materia grasa en la elaboración de los platos
  • No consumas bebidas alcohólicas o excitantes (té, café, mate)
  • No comas productos refinados, carnes rojas ni lácteos enteros
  • Evita los fritos, congelados y precocinados
  • Antes de las comidas bebe un caldo depurativo, también puedes tomarlo durante el día en todo momento
  • Come menos
  • Haz ejercicios
  • Bebe mucha agua, pero solo filtrada o embotellada




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