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Dieta para tener uñas bellas

Dieta para tener uñas bellas

Para tener uñas bellas no es suficiente con hacerte la manicura con frecuencia, también tienes que vigilar la dieta porque lo que comes se refleja también en la salud de tus manos.

Con el fin de que puedas lucir uñas espléndidas, bellas y saludables hoy te daré una serie de recomendaciones nutricionales muy útiles y fáciles de poner en práctica, así como las razones por las que probablemente tus manos no lucen del modo en que desearías. Toma nota:

Dieta para tener uñas bellas

Causas del daño en las uñas:

  • La falta de vitamina A y calcio hace que las uñas se sequen y se tornen frágiles.
  • La falta de proteínas, ácido fólico y la vitamina C hace que las uñas se rompan con facilidad.
  • Las manchas blancas en las uñas son causadas por una deficiencia de proteínas.
  • La carencia de ácido clorhídrico puede hacer que las uñas se agrieten y resquebrajen.
  • Cuando no consumes una cantidad suficiente de vitamina B12 las uñas se secan en exceso, los extremos se curvan y se oscurecen.
  • Una carencia de  zinc puede que también aparezcan manchas blancas en las uñas.
  • Muchas veces el quiebre y las grietas en las uñas puede ser un indicio de falta de hidratación.
  • Cuando la piel de las cutículas se enrojece, puede ser originado por una mala metabolización de los ácidos grasos esenciales.

Dieta para tener uñas bellas:

  • Tu dieta tiene que estar compuesta por un 50% de frutas y verduras crudas para asegurarte la ingesta adecuada de minas, minerales y enzimas indispensables.
  • Trata de consumir alimentos ricos en azufre y silicio, como ser: brócoli, pescado y cebolla
  • Incluye biotina en tu dieta, esta la consigues consumiendo soja, levadura de cerveza y cereales integrales.
  • Bebe mucha agua y otros líquidos como zumos naturales, infusiones y caldos.
  • Complementa tu dieta con jalea real, espirulina o algas, porque estos alimentos son ricos en sílice, zinc y vitaminas B, muy efectivos para fortalecer las uñas.
  • Bebe regularmente jugo de zanahoria fresca, es rico en calcio y fósforo lo que resulta excelente para el fortalecimiento de las uñas.




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