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5 pasos de preparación para dejar de fumar

En realidad la primera piedra de este proyecto es tomar la decisión: vamos a dejar de fumar. Queremos una vida más sana, menos contaminada y con aire más puro, y para lograrlo vamos a arrancarnos un hábito que se nos hizo tan familiar y natural. Para tamaña empresa, es útil proponernos pequeños pasos que nos permitan avanzar con seguridad. Así, estaremos estimuladas para seguir haciendo el esfuerzo.

Entonces, el primer paso es simple: poner la fecha. Elijamos con cuidado: si somos mayormente fumadoras sociales, no vamos a elegir un sábado, por ejemplo. Como segunda fase, es interesante compilar contactos de apoyo: sea una amiga que haya dejado, un especialista o un sitio web con testimonios. Algo que nos pueda levantar la moral y que haya vivido lo que nos proponemos. El tercer paso consiste en detectar y prevenir nuestros detonadores del hábito. Si sabemos que después de almorzar, cuando trabajamos o cuando estudiamos nos da ganas de fumar, planeemos con qué vamos a engañar el impulso. Chicles sin azúcar o caramelos ácidos son algunas opciones. El cuarto paso es pedir ayuda, hablar con nuestra familia y amigos para que colaboren no fumando cuando estamos presentes, aunque sea el primer tiempo. Finalmente, el quinto paso es dejar. Nada de disminuir la cantidad de cigarrillos: debemos dejar completa y absolutamente.

5 pasos de preparación para dejar de fumar

Como consejo, vayamos a lugares donde se prohíba fumar, veamos a personas que no fuman, empecemos actividad física… lo que sea para que en los primeros tiempos no caigamos en la tentación.

Fuente: everydayhealth.com

Por María del Mar




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    […] de eso tomamos la decisión de dejar de fumar, eso ya casi nos garantiza el éxito. Hay varios consejos que podemos seguir para que nos sea más fácil el proceso, pero es clave crear y respetar una rutina rigurosa […]

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