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Estreñimiento: dieta y remedios naturales

El estreñimiento es una dificultad que puede generar trastornos en nuestros ritmos y en nuestra salud en general.

Es sumamente molesto e incómodo, pero no hay nada que no tenga solución.
En esta nota te cuento como regularizarte de manera natural para acelerar el tránsito intestinal, reestructurando tu dieta e incluyendo los alimentos más beneficiosos.

Estreñimiento: dieta y remedios naturales

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Consejo básico: Agua

Fundamentalmente los problemas de estreñimiento se agravan y perpetúan cuando el agua diaria que tomamos es escasa. Pasa que el cuerpo naturalmente retiene los desechos hasta absorber hasta la última gota de agua… de esta forma los desechos se endurecen y el transito se enlentece. No dejes de beber agua, lo ideal son 2 litros diarios.

Consumo de fibras:

El consumo de fibras, junto a la toma diaria de la cantidad suficiente de agua puede significar el fin del problema. La fibra retiene humedad durante el tránsito y procesamiento de alimentos en nuestro sistema digestivo. Si consumimos alimentos que son absorbidos casi en su totalidad generamos poca cantidad de desechos y por lo tanto estos se endurecen y el tránsito intestinal se torna lento… así sucede cuando ingerimos casi en su totalidad alimentos hiperprotéicos como lacteos, carnes e hidratos de carbono sin fibra.

Alimentos eficaces contra el estreñimiento

Hay determinados alimentos que contribuyen por su estructura a facilitar el tránsito intestinal. Te contamos cuales:

  • Ciruelas
  • Peras
  • Semillas de lino
  • Pan integral
  • Verduras de hoja verde
  • Frutos secos
  • Granos con cáscara (garbanzos, porotos, arroz integral)
  • Frutas con cáscara (aquellas que sean comestibles como la de las peras, manzana o ciruelas)

Por último, si notas que el consumo de los alimentos mencionados aquí arriba es escaso en tu dieta, incorpóralos gradualmente para que tu sistema digestivo se adecue paulatinamente, y de esta manera no sufrir de molestias.




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1 Comentario»

  • Muy buena la nota! Yo también acompaño las dietas con productos de Nutrasalud.com.ar

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