Home » Dietas, Salud Integral » Qué comer para aumentar de peso rápidamente

Qué comer para aumentar de peso rápidamente

Engordar rápido es tan complicado como adelgazar en un corto período de tiempo. Además, lo ideal es ganar peso sanamente y no simplemente atiborrarnos de grasas o hincharnos con gaseosas y dulces. Se deben aumentar las calorías ingeridas, pero en alimentos sanos, para no afectar nuestra salud.

Las grasas saludables son, entonces, nuestro objetivo, y son las que están en los ácidos grasos omega 3. Podemos encontrarlos en legumbres, atún, salmón, nueces y almendras, por ejemplo. También necesitaremos proteínas, que encontramos en semillas, carnes, pescados y legumbres; y carbohidratos, que idealmente podemos absorber de frutas, vegetales y cereales.

Qué comer para aumentar de peso rápidamente

Además, debemos agregar comidas: no concentremos las calorías en almuerzo y cena, sino que mejor distribuyámoslas en seis comidas diarias. Consultemos a nuestro médico también por suplementos nutricionales.

Siempre que podamos optemos por dietas a largo plazo, ya sea para adelgazar o para engordar, los cambios bruscos de peso no son recomendables porque no todo el organismo los sabe procesar: podemos experimentar desde problemas musculares hasta estrías en la piel.

Por María del Mar




Ver mas notas sobre Dietas, Salud Integral

Otras notas que pueden interesarte:

Osteoporosis, el enemigo silencioso
¿La imaginación puede ayudar a perder peso?
Alimentos que ayudan a equilibrar las hormonas (I)

Suscríbete gratis

Ingresa tu email y recibe nuestras notas por correo electrónico


Busca en nuestro sitio

Comparte

1 Comentario»

  • Hola me llamo steven tengo 15 años y mido 1.70 y soy delgado quisiera ser un poco mas recio un poco mas gordito .
    Xfa ayudenme

    Thumb up 0 Thumb down 0

Deja tu comentario en Qué comer para aumentar de peso rápidamente

No utilices este medio para hacer spam, gracias!