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[7 Mar 2011 | Por | Dejar comentario]
Alimentación contra el cansancio (II)

Alimentación contra el cansancio. Tal como vimos en Alimentación contra el cansancio I, algunos alimentos ayudan a recuperar las energías perdidas por el ritmo de vida que se lleva hoy día y dan vitalidad para afrontar toda la jornada laboral.
Son tres los nutrientes claves para asegurar la energía necesaria y la vitalidad durante todo el día, estos son: vitamina C, calcio y hierro.

Vitamina C: La vitamina C ayuda a luchar contra las infecciones y es efectiva para lidiar contra el cansancio y la fatiga crónica.
Para tener suficiente reserva de este nutriente tienes que consumir un mínimo diario de 80 mg, esto lo consigues tomando un vaso de zumo de naranja y consumiendo alguna fruta cítrica a lo largo del día, puede ser kiwi, naranja, fresas, pomelos, mandarina, etc.