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[25 Ago 2015 | Por | Dejar comentario]
Alimentos ricos en hierro y dieta anti cansancio

A menudo sucede que en esta época del año las energías no son las mismas y el cansancio del trabajo o las obligaciones diarias se hace sentir.

Para ello es fundamental el descanso junto con una alimentación adecuada, enfocada principalmente en recuperar los nutrientes y activar el cuerpo y la mente lo máximo posible. Te listamos una serie de alimentos que son clave y nunca deben faltar en la dieta.

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[7 Mar 2011 | Por | Dejar comentario]
Alimentación contra el cansancio (II)

Alimentación contra el cansancio. Tal como vimos en Alimentación contra el cansancio I, algunos alimentos ayudan a recuperar las energías perdidas por el ritmo de vida que se lleva hoy día y dan vitalidad para afrontar toda la jornada laboral.
Son tres los nutrientes claves para asegurar la energía necesaria y la vitalidad durante todo el día, estos son: vitamina C, calcio y hierro.

Vitamina C: La vitamina C ayuda a luchar contra las infecciones y es efectiva para lidiar contra el cansancio y la fatiga crónica.
Para tener suficiente reserva de este nutriente tienes que consumir un mínimo diario de 80 mg, esto lo consigues tomando un vaso de zumo de naranja y consumiendo alguna fruta cítrica a lo largo del día, puede ser kiwi, naranja, fresas, pomelos, mandarina, etc.

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[3 Mar 2011 | Por | 1 Comentario]
Alimentación contra el cansancio (I)

Alimentación contra el cansancio. El exceso de trabajo, el sedentarismo, la falta de horas de sueño…. en resumidas cuenta el ritmo de vida que se lleva hoy día predispone a que las personas estén agotadas y con sensación de abatimiento de forma constante. Afortunadamente en los alimentos es posible encontrar una solución a este problema.

Es más que sabido que el cansancio físico y mental tiene relación con la dieta, si se come mal, a deshoras y se ingiere cualquier cosa es natural que el cuerpo se resienta. Pero determinados alimentos ayudan a combatir la sensación de agotamiento porque lo llenan de energía y vitalidad.