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[5 Jun 2014 | Por | Dejar comentario]
Incontinencia urinaria: tratamientos y soluciones

Muchas personas sufren de incontinencia urinaria. Es un inconveniente molesto porque se pierde el control y la retención correcta de orina. En general se debe a un debilitamiento de los músculos que controlan la micción, el esfínter de la uretra o bien los del suelo pélvico.

Las complicaciones surgen a la hora de salir, en las reuniones o en el trabajo. En esta nota te contamos que opciones hay para lidiar de la mejor manera con la incontinencia urinaria.

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[1 Jun 2011 | Por | 1 Comentario]
Cómo prevenir y mejorar la incontinencia urinaria con ejercicios de Kegel

Los ejercicios de Kegel ayudan a fortalecer el musculo que va desde la pelvis, pasando por el pubis hasta llegar al cóxis. La clave está en contraer y relajar de forma repetida el músculo pubocoxígeo por lo menos 5 minutos tres veces por día para conseguir un mejor control de la vejiga y mejorar la incontinencia urinaria. Este ejercicio fortalece los músculos que la sostienen y mantienen los órganos de la pelvis en su lugar. Para poner en marcha estos ejercicios tienes que sentarte o tumbarte de forma cómoda.