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[5 Oct 2011 | Por | Dejar comentario]
Respiración y relajación para dormir bien

Para aquellos que padecen de insomnio, con estas técnicas de relajación, realmente no necesitarán de ninguna otra cosa para poder dormir. Estos ejercicios, súper fáciles, reemplazan cualquier producto químico y cualquier sedante, y además, son óptimos para combatir el estrés.

El arte de respirar comienza a estar de moda, gracias a los estudios que demuestran que cuando el cuerpo se relaja con la respiración, se incrementa el número de neurotransmisores y la producción natural de serotonina, que estimula el buen humor.

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[10 Mar 2010 | Por | Dejar comentario]
Consejos para dormir mejor y combatir el insomnio

Las bases para llevar una vida sana son responder a nuestros instintos naturales. Es simple: comer bien, movernos bien y dormir bien. Es decir que una dieta balanceada, la costumbre de hacer ejercicio y una buena rutina de sueño es lo que nos mantiene en lo más alto de nuestro potencial. Pero si bien los expertos recomiendan entre seis y ocho horas de sueño, muchas veces las preocupaciones del día, la escasez de tiempo u otros factores nos impiden descansar bien.