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[25 Jun 2014 | Por | Dejar comentario]
Cómo evitar el efecto rebote: construyendo hábitos para mantenerse en peso

Las subidas y bajadas de peso habituales no traen más que desventajas. La falta de hábitos saludables hace que comamos de forma irregular y que adoptemos costumbres alimenticias dañinas como: saltearnos comidas, hacer dietas restrictivas, para luego darnos atracones. Estos desbalances no hacen más que deteriorar nuestra salud y a la vez generar un círculo vicioso de subidas y bajadas de peso y ánimo constantes. Acá te contamos cual es la forma correcta para bajar de peso, mantenerse y a que daños estamos exponiéndonos con el efecto revote.

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[19 May 2014 | Por | Dejar comentario]
Cómo mantener el peso ideal con hábitos saludables

Puedes emprender una dieta excelente y bajar de peso, pero mantenerlo en el tiempo es realmente el reto en la mayoría de los casos.

Mantener un peso corporal saludable es el resultado de una constante en nuestros hábitos de vida. No se trata solo de una cuestión estética, el sobrepeso es un aspecto dañino para la salud del organismo, porque genera desbalances metabólicos crecientes y se desarrollan enfermedades relacionadas a la obesidad y el sedentarismo.

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[21 Jul 2012 | Por | Dejar comentario]
Malos hábitos que te llevan a engordar

Ya conquistaste tu peso ideal, pero ahora te enfrentas a un desafío igual o más difícil: mantener el peso. Muchas veces, hay hábitos incorporados a la vida cotidiana que dan por resultado un aumento de peso paulatino y sutil, que a lo largo del tiempo se traduce en varios kilos de más.

Es por eso que es importante tener en cuenta algunas cuestiones que hay que considerar para que esos hábitos que engordan, que están como ocultos, sean desterrados y reemplazados por otros más saludables.

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[18 Jul 2012 | Por | Dejar comentario]
Comidas de invierno light

La estación fría del año suele ser la más difícil para mantener el peso, debido a que las bajas temperaturas nos llaman a comer preparaciones calóricas: nada más tentador que un plato bien caliente de algo muy rico, es así que la mayoría sube un par de kilos en esta época.

Si no quieres que te pase eso, y en cambio pretendes pasar el invierno sin engordar, es posible. Es cuestión de revisar las “recetas de la abuela” y adaptarlas un poco a una alimentación más ligera y sana, que además a largo plazo ayuda a evitar problemas de salud como un elevado colesterol, diabetes y otros trastornos metabólicos que se solucionan si nos decidimos a comer sano. Pero en invierno, la saludable ensalada no satisface de la misma forma, aprendamos entonces algunas recetas de platos calientes light.

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[11 Jul 2012 | Por | Dejar comentario]
Bajar de peso con dieta de acuerdo al biorritmo

En la actualidad, las tendencias en nutrición conllevan la idea de establecer hábitos saludables, prácticas sanas para comer que se mantienen a lo largo de toda la vida, sin esfuerzo, pero con conciencia en cada bocado que se lleva a la boca.

De esta manera, se mantiene a lo largo de la vida un peso saludable y estéticamente agradable. En esta línea, la cronoalimentación propone comer de acuerdo al biorritmo, siguiendo los picos y mesetas de energía para optimizar el uso de la energía de la comida, al tiempo que se minimiza la reserva de la misma en forma de adiposidad.

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[1 Mar 2012 | Por | Dejar comentario]
Consejos para evitar el efecto yo-yo

Lograste tu peso ideal, te sacrificaste con dieta y ejercicios y finalmente estás allí. Pero descubres que mantener el peso es casi tan difícil como perderlo, y temes sufrir lo que se llama efecto rebote o yo-yo: el peso perdido que vuelve más rápido de lo que se ha ido.

Afortunadamente, hay medidas que se pueden tomar para evitar el efecto yo-yo, vamos a compartir algunos tips fundamentales para mantenerse en peso.

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[13 Ene 2011 | Por | Dejar comentario]
Comer despacio para mantener el peso

Es sabido que para bajar o mantener el peso no sirve morirse de hambre ni matarse en el gimnasio, sino que es necesario un cambio radical en nuestros hábitos alimenticios y tender hacia una vida más saludable en general. Uno de los hábitos que más fácilmente puedes modificar es la velocidad con la que comes. Enterate acá de los beneficios de tomarte tu tiempo para comer, los resultados te sorprenderán.

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[5 May 2010 | Por | Dejar comentario]
Tips para mantener el peso de a 100 calorías por vez

Si somos de las que no seguimos una dieta estricta pero sí nos interesa cuidarnos de vez en cuando para mantener la línea, los siguientes consejos nos ayudarán a ahorrarnos de a 100 calorías.
Estos pequeños ahorros se dan más que nada al momento de cocinar. Por ejemplo, usemos spray de cocina en lugar de aceite para evitar que las comidas se peguen en la sartén; o salsa de manzana, en vez de aceite, en las recetas de postres y pasteles; si usamos una sartén de teflón, obviemos completamente la mención …

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[5 Abr 2010 | Por | 1 Comentario]
Estudio de la Universidad de Harvard: una hora de ejercicio diario garantiza la línea

Inspirados por la preocupación universal femenina de cómo mantener la línea, investigadores de la Universidad de Harvard realizaron un estudio a fin de saber exactamente cuánto ejercicio es necesario para que una mujer de mediana edad no aumente de peso con el paso del tiempo, comiendo lo que quiera cuando quiera. El resultado obtenido fue…