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[23 Jul 2014 | Por | Dejar comentario]
Alimentos ideales para ganar masa muscular

Aquellos que comenzamos con una rutina de ejercicios físicos regulares, solemos desvelarnos por la ganancia de masa muscular. En definitiva por ver los resultados del entrenamiento. Es sabido que trabajando de formas específicas y con una dieta hiperproteica podemos ganar masa muscular.

El músculo básicamente está construido por proteínas (miosina y actina) y ellas a su vez por aminoácidos. Entonces, en primera instancia debemos aportar alimentos que contengan buena cantidad de proteínas y aminoácidos.

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[14 Jul 2014 | Por | Dejar comentario]
Cómo ganar peso y masa muscular con entrenamiento y dieta

Es un interrogante que generalmente tienen aquellos hombres que tienen contexturas delgadas, también algunas mujeres pero a nosotras siempre nos resulta placentero estar delgadas… gracias a las modas nos hemos sacado ese complejo específico, pero claro, hemos ganado otros. Retomando, muchos hombres desean ganar peso y verse con más volumen corporal, sentirse fuertes y destacar su forma. En esta nota te cuento básicamente como ganar peso y masa muscular con dieta y entrenamiento.

Primero debes saber algo: si tu contextura es delgada naturalmente poco puedes hacer solo con dieta, se necesita un plus…

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[26 May 2014 | Por | Dejar comentario]
Cómo bajar de peso sin perder masa muscular

Muchas personas se someten a dietas restrictivas para bajar de peso. Tal vez los resultados del descenso de peso se vean en menos tiempo pero hay algo que no vemos, que la mayoría de las personas no sabe al momento de restringirse en la alimentación. Lo cierto es que en la mayoría de las dietas, si no están bien hechas, perdemos masa muscular y masa ósea, imposible de volver a recuperar. En verdad que el tejido especializado, como el muscular, solo crece por hipertrofia y no por mitosis, o sea que no se reproduce.

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[4 Sep 2008 | Por | 5 Comentarios]
El deporte en la mujer

Uno de los mayores beneficios que se puede brindar la mujer a si misma para cuidarse y mantener su cuerpo en un estado optimo, es la actividad física. Al cabo de poco tiempo podemos notar los cambios corporales viendo que se fortalece y aumenta la masa muscular, y por consiguiente disminuye el tejido adiposo, proporcionándonos una forma más delgada, armoniosa, esbelta… y eliminando así esos kilos indeseados.

Además de los beneficios que obtiene en la parte física, debemos destacar también los beneficios psicológicos.