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Estilo de vida »

[20 Nov 2014 | Por | Dejar comentario]
Mindfulness: meditación plena para la salud

Mindfulness, que quiere decir atención plena, se refiere a prestar atención de una manera particular, en el momento presente y sin ejercer ningún tipo de juicio.

El exponente más famoso de Mindfulness es Kabat-Zinn, quien a su vez fundó el programa de reducción del estrés basado en Mindfulness en la Universidad de Massachusetts.

Estilo de vida »

[16 Jul 2014 | Por | Dejar comentario]
Meditaciones activas: espiritualidad con movimiento

Al pensar en la meditación y sus diferentes técnicas comúnmente nos figuramos una persona estática, concentrada y sin un mínimo movimiento de su cuerpo. Pero esto es solo una forma de meditar ya que existen otras formas de conectarse con el interior de uno mismo mucho más activas que nos llevan a ese estado de conciencia tan buscado sin estar echados.

En definitiva la finalidad es la misma y lo que cambia es el vehículo para llegar, mucho más acorde con las actividades que nos gustan.

Estilo de vida »

[10 Sep 2012 | Por | 1 Comentario]
Ejercicios de respiración en “El Arte de Vivir”

“Respiro, luego existo”, es quizá una forma muy resumida de explicar la importancia de la respiración para la salud en todo sentido.

De ahí que existan varias técnicas basadas en la respiración como el yoga o la meditación tendientes a mejorar el estrés cotidiano.

Una de ellas es la brindada por la fundación El Arte de Vivir, que invita a trabajar en las respiración a diario.

Estilo de vida, Psicología »

[26 Mar 2012 | Por | Dejar comentario]
Al mal tiempo, buena cara: meditación para momentos críticos

Hay días en que por más equilibradas que estemos, un comentario desacertado, un evento inoportuno o una noticia inesperada, pueden hacernos correr de nuestro eje. Esto puede ser un problema si estamos trabajando, o en una situación en la que necesitamos mantener la compostura y no perder el dominio de nosotras mismas. Para esos momentos de crisis, existen herramientas de meditación que actúan de manera muy eficaz y rápida; y si bien la meditación requiere una práctica periódica para que sus resultados sean cada vez más satisfactorios, es bueno conocer algunos de sus ilimitados recursos y saber cómo aplicarlos en caso de emergencia.

Estilo de vida »

[31 Oct 2011 | Por | Dejar comentario]
Meditación: ejercicios para el bienestar cotidiano (III). Mandalas

La búsqueda del bienestar supone muchos caminos posibles, sin embargo, los sabios aseguran que sólo un verdadero autoconocimiento puede encauzar a las personas hacia la armonía y la estabilidad. En India, la autorreflexión recibe el nombre de Dharana. Una manera de iniciar este proceso es mediante los Mandalas, ya sea observándolos, pintándolos, o dibujando una de estas formas circulares. ¿Qué es un Mandala y quiénes pueden acercarse a esta técnica meditativa?

Estilo de vida »

[21 Oct 2011 | Por | Dejar comentario]
Meditación: ejercicios para el bienestar cotidiano (II). Los Mantras

“No nos bañamos dos veces en el mismo río”, decía Heráclito de Éfeso, pensando en la paradoja de lo que cambia y de lo que permanece igual. En el transcurso del día nuestro ánimo puede variar, pasar de la calma a la turbulencia o la inquietud. Así también, hay jornadas en que nos sentimos conectadas con el entorno, y días en que estamos dispersas.

Los Mantras nos ayudan en aquellos momentos de tensión, para aquietar las aguas.

Estilo de vida »

[18 Oct 2011 | Por | Dejar comentario]
Meditación: ejercicios para el bienestar cotidiano (I)

Actualmente, la ciencia y la psicología comenzaron a implementar técnicas de meditación para ayudar pacientes con altos grados de estrés y ansiedad. Se ha comprobado que el proceso que se lleva a cabo en el cerebro al meditar resulta extraordinariamente benéfico para la actividad neuronal: las sensaciones negativas se reducen y se potencian la memoria, el razonamiento, y el buen humor.

Deportes, Salud Integral »

[3 Feb 2011 | Por | Dejar comentario]
Ashtanga Yoga: meditación y ejercicio aeróbico para tonificar cuerpo y alma

Introspección y ejercicio pueden sonar como polos opuestos, pero con el ashtanga yoga, también conocido como yoga aeróbico, son dos caras de la misma moneda. Ésta es la nueva modalidad de ejercicios que está haciendo furor en el mundo entero, y ya fue adoptada como rutina diaria por artistas como Madonna, Sting, Michael Jordan y Gwyneth Paltrow. Pero no creas que por ser yoga no es demandante físicamente. Se dice que es el ejercicio psicofísico más complejo de todos los tiempos: es atlético, dinámico, deportivo y muy fuerte.

Estilo de vida, Salud Integral »

[8 Nov 2010 | Por | Dejar comentario]
Yoga para principiantes a través de tu celular con YogaLite

En el mundo de las aplicaciones para celulares hay de todo, incluso la posibilidad de aprender los primeros palotes en materia de yoga que nos orienten en técnicas sencillas para relajarse y comenzar a tener una vida más sana.

Si tienes un Samsung Wave, puedes descargar gratuitamente la aplicación YogaLite, desarrollada por Adappa MG para su uso con el sistema operativo BADA.

Salud Integral, Terapias »

[22 Jul 2010 | Por | Dejar comentario]
Spas holísticos: descanso y relax corporal y espiritual

La holística es una disciplina que cree que el todo es mucho más que la suma de sus partes. Por consiguiente, dedicarse a cada parte del cuerpo, órgano o sistema en particular, no basta para asegurarnos de que el ser en su totalidad y como unidad logrará un equilibrio y se sentirá bien.
Los spas, como sabemos, son establecimientos recluidos o aislados del ritmo y el ruido de la ciudad, destinados a ofrecer tratamientos de belleza y servicios de relajación.