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musculo pubococigeo


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[1 Jun 2011 | Por | 1 Comentario]
Cómo prevenir y mejorar la incontinencia urinaria con ejercicios de Kegel

Los ejercicios de Kegel ayudan a fortalecer el musculo que va desde la pelvis, pasando por el pubis hasta llegar al cóxis. La clave está en contraer y relajar de forma repetida el músculo pubocoxígeo por lo menos 5 minutos tres veces por día para conseguir un mejor control de la vejiga y mejorar la incontinencia urinaria. Este ejercicio fortalece los músculos que la sostienen y mantienen los órganos de la pelvis en su lugar. Para poner en marcha estos ejercicios tienes que sentarte o tumbarte de forma cómoda.