Home

musculos


Deportes, Nutricion »

[19 Feb 2018 | Por | Dejar comentario]
Alimentos para una recuperación muscular rápida

Sin importar el tipo de ejercicio que hagamos, la musculatura de nuestro cuerpo necesita recuperarse y esto se consigue mediante dos herramientas fundamentales: descanso y alimentación adecuada.

Para poder enfrentar una nueva sesión de actividad física es importante ingerir 0,2 a 0,4 grs de proteínas combinadas con 0.8 gramos de carbohidratos por hora ejercicio realizada. Por otra parte no hay que dejar pasar más de 30 a 45 minutos después entrenar sin comer, ya que si pasa más tiempo es tarde para que el cuerpo cese de producir cortisol…

Salud Integral »

[1 Jun 2011 | Por | 1 Comentario]
Cómo prevenir y mejorar la incontinencia urinaria con ejercicios de Kegel

Los ejercicios de Kegel ayudan a fortalecer el musculo que va desde la pelvis, pasando por el pubis hasta llegar al cóxis. La clave está en contraer y relajar de forma repetida el músculo pubocoxígeo por lo menos 5 minutos tres veces por día para conseguir un mejor control de la vejiga y mejorar la incontinencia urinaria. Este ejercicio fortalece los músculos que la sostienen y mantienen los órganos de la pelvis en su lugar. Para poner en marcha estos ejercicios tienes que sentarte o tumbarte de forma cómoda.

Deportes, Tratamientos de Belleza »

[23 Dic 2009 | Por | 3 Comentarios]
La electroestimulación: gimnasia pasiva para modelar y aumentar la masa muscular

Si bien la electroestimulación es utilizada con fines medicinales desde los años setenta, la estética recién la ha adoptado hace unos pocos años. Esta técnica consiste en la administración de impulsos eléctricos a fin de generar Potencial de Acción (PA) en los músculos y modificar así su estado de reposo; y se aplica tradicionalmente en personas con problemas motores o en terapia de rehabilitación. Hoy en día, como adelantamos, aquellos que no tenemos tiempo para ejercitarnos podemos optar por la electroestimulación para hacer el ejercicio mientras nos dedicamos a otra actividad, o en menor tiempo.

Estilo de vida, Salud Integral »

[23 Nov 2008 | Por | 44 Comentarios]
Masajes con piedras calientes (hot stones)

Este tipo de terapia-masaje es muy antiguo y tiene su origen la india hace 5.000 años atrás y forma parte de la medicina Ayurveda. En estos últimos años el masaje con piedras calientes (hot stones) se ha popularizado mucho en los spas y centros terapéuticos en donde se trabaja para el mejoramiento del bienestar personal y corporal.

Deportes, Tratamientos de Belleza »

[18 Nov 2008 | Por | 2 Comentarios]
Ejercicio físico en cápsulas térmicas

Los ejercicios físicos en cápsulas térmicas son ideales para llegar en poco tiempo en forma. Modelan la silueta, reducen la flaccidez, celulitis, trabajando las zonas más críticas y rebeldes del cuerpo. Y como si no fuera poco aportan suavidad e hidratación a la piel.
Si bien es cierto que nada reemplaza al gimnasio, las capsulas térmicas potencian los resultados y los optimiza.