Home

proteinas


Deportes, Dietas, Nutricion »

[23 Jul 2014 | Por | Dejar comentario]
Alimentos ideales para ganar masa muscular

Aquellos que comenzamos con una rutina de ejercicios físicos regulares, solemos desvelarnos por la ganancia de masa muscular. En definitiva por ver los resultados del entrenamiento. Es sabido que trabajando de formas específicas y con una dieta hiperproteica podemos ganar masa muscular.

El músculo básicamente está construido por proteínas (miosina y actina) y ellas a su vez por aminoácidos. Entonces, en primera instancia debemos aportar alimentos que contengan buena cantidad de proteínas y aminoácidos.

Dietas, Nutricion »

[26 Abr 2012 | Por | Dejar comentario]
Cómo compensar deficiencias de la dieta vegetariana

Para las personas que no consumimos carne, es a veces difícil conseguir llevar una dieta vegetariana que incluya todos los componentes que necesitamos para sentirnos bien y estar saludables. Pero no es imposible.

La dieta vegetariana puede ser muy beneficiosa para nuestro organismo si llevamos controles médicos adecuados, como se debe hacer en todos los casos, y si compensamos la energía que nos brinda la carne con otros alimentos.

Deportes, Dietas, Nutricion »

[5 Abr 2011 | Por | 2 Comentarios]
Dieta hiperproteica para ganar masa muscular

Las dietas hiperproteicas para la reducción de grasa corporal y aumento de la masa muscular son ampliamente usadas por las personas que practican deportes, los culturistas y practicantes de fitness, ya que es un excepcional método de eliminar la adiposidad excedente.
Las dietas hiperproteicas se basan en la reducción de la ingesta de carbohidratos hasta un mínimo de 40 a 60 grs. por día y al aumento del consumo de proteínas y grasas.

Nutricion, Salud Integral »

[24 Nov 2010 | Por | Dejar comentario]
Aminoácidos, beneficios de Valina y Leucina

Aminoácidos, beneficios de Valina y Leucina. Los aminoácidos (Aa) son nutrientes que forman la base de las proteínas y se clasifican en esenciales, condicionalmente esenciales, como no esenciales. Si bien todos tienen funciones que les son comunes, cada uno de los cuales tiene funciones especificas.
Los Aminoácidos esenciales son 9 y es necesario obtenerlos a través de los alimentos porque el cuerpo es incapaz de fabricarlos. Estos son:

Nutricion, Recetas y Productos Naturales, Salud Integral »

[13 Oct 2010 | Por | Dejar comentario]
Cómo ganar vitalidad consumiendo espirulina

La espirulina es una microalga con un alto contenido en minerales y vitaminas que te permite aumentar tu energía y reducir la ansiedad, sin necesidad de incrementar tu peso corporal.
En la actualidad, la espirulina se comercializa como suplemento dietario bajo la forma de comprimidos o granulado y puede incluirse en cocimientos, batidos o jugos.

Dietas, Nutricion »

[20 Mar 2010 | Por | 8 Comentarios]
Dieta cetogénica para adelgazar

La dieta cetogénica o productora de cuerpos cetónicos para bajar de peso genera una situación fisiológica similar a la del ayuno. A grandes rasgos, consiste en incrementar los alimentos ricos en proteínas y ácidos grasos a la vez que se disminuye drásticamente el consumo de carbohidratos como: harinas, cereales y azúcares.

Dietas, Salud Integral »

[10 Mar 2010 | Por | Dejar comentario]
Las claves de la dieta antiinflamatoria

Seguir una dieta antiinflamatoria permite reducir las calorías que se ingieren sin pasar hambre y potenciar al máximo nuestra salud, ya que se combinan todos los alimentos fundamentales, sin abusar de ninguno. Las claves son:
– Comer proteínas en todas las comidas: pescado, pollo, claras de huevo, ternera, queso fresco. Ayudan a nutrir y fortalecer los huesos y todos los órganos.
– Elegir carbohidratos buenos y descartar los malos: siendo los buenos aquellos poco glucémicos, como verduras, frutas, legumbres, avena; y los malos los que elevan el azúcar en la sangre, como …