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[19 Feb 2018 | Por | Dejar comentario]
Alimentos para una recuperación muscular rápida

Sin importar el tipo de ejercicio que hagamos, la musculatura de nuestro cuerpo necesita recuperarse y esto se consigue mediante dos herramientas fundamentales: descanso y alimentación adecuada.

Para poder enfrentar una nueva sesión de actividad física es importante ingerir 0,2 a 0,4 grs de proteínas combinadas con 0.8 gramos de carbohidratos por hora ejercicio realizada. Por otra parte no hay que dejar pasar más de 30 a 45 minutos después entrenar sin comer, ya que si pasa más tiempo es tarde para que el cuerpo cese de producir cortisol…