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Estilo de vida, Salud Integral »

[3 Nov 2010 | Por | Dejar comentario]
Cómo tratar y reducir los efectos del Jet Lag

Muchas veces sucede que, cuando viajamos en avión a largas distancias y a través de varias zonas horarias, nuestro reloj biológico se desequilibra y pierde noción de los tiempos de sueño y vigilia. Esta complicación se conoce como descompensación horaria, disritmia circadiana, síndrome de los husos horarios o “Jet Lag”.
Nuestro organismo está programado para vivir el día y la noche y muchos procesos corporales se rigen según ese reloj interno de 24 horas, de acuerdo con la luz del sol o su ausencia. Este ciclo de actividad se llama el ritmo circadiano.

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[13 Jun 2009 | Por | Dejar comentario]
Opciones y actividades para aprovechar los fines de semana

Después de cinco días corriendo detrás de horarios, obligaciones y actividades; el cuerpo y la mente necesitan descansar. O quizás, después de una semana de tareas aburridas y sedentarias lo que queremos hacer es divertirnos. O tal vez nuestra mayor preocupación es alejarnos del ruido y de lo gris de la ciudad. Pero suele ocurrir que cuando llega el fin de semana ya no tenemos la energía o el tiempo de planear una salida, y terminamos haciendo lo de siempre o nada en absoluto.
Sirve partir de la necesidad que tenemos: ¿descansar? ¿divertirnos? ¿escapar? ¿relajarnos?