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Hacer un ejercicio inadecuado envejece (II)

Hacer ejercicio es saludable, pero siempre y cuando se lo realice de forma adecuada, de lo contrario podemos envejecer más rápido de lo que creemos.

En un post anterior hemos visto cuáles son los errores más comunes que solemos cometer a la hora de elegir y/o realizar una actividad, pero quedan muchos más por develar.

Hacer un ejercicio inadecuado envejece (II)

Veamos cuáles porqué otros factores el hacer un ejercicio inadecuado nos envejece. No olvides visitar la primera parte de la nota: Hacer un ejercicio inadecuado envejece (I)

No beber la suficiente cantidad de agua

La hidratación es esencial para que todo el organismo funcione adecuadamente.
Cuando se hace alguna actividad física la pérdida de líquidos es mucho mayor por ello es necesario tomar agua antes, durante y después.
Si no lo hacemos, el cuerpo se deshidrata, los órganos no funcionan como deberían y la piel se empieza a deteriorar entre otras tantas cosas.

Hacer ejercicio con el estómago vacío

Obligar al cuerpo a entregar sin combustible es una muy mala idea, sobre todo por la mañana.
No hay que evitar el desayuno e ir directamente a entrenar, siempre hay que comer una hora antes de que cualquier tipo de actividad física.

Correr

El correr o trotar ofrece muchas ventajas, pero no hay que abusar.
Siempre hay que recordar que esta actividad puede ser complicada para la piel cuando se tiene algo de flacidez, y por otro lado cuando se trota sin la amortiguación adecuada, las articulaciones se verán afectadas.

Consumir café para tener más energía

El aumentar la dosis de cafeína para tener más energía a la hora de entrenar no es una buena elección, independientemente si se bebe café o una bebida energética.
En su lugar hay que optar por té verde o negro, que están llenos de antioxidantes.

Usar maquillaje mientras se hace ejercicio

Esto es realmente malo para la piel. El maquillaje no deja que la piel respire ni sude con normalidad, lo que conduce a poros tapados y a la imposibilidad de liberar toxinas dañinas.
Siempre hay que hacer ejercicio con el rostro limpio, solo con una crema hidratante, y nada de maquillaje. En el cuerpo lo ideal es evitar usar cremas, a lo sumo un gel hidratante si la piel está muy pero muy seca, pero es mejor dejar la hidratación para después del baño.




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