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Consejos y tips para dejar de fumar

Al principio, cuando se comienza a fumar es toda una novedad. Y como la mayoría suele comenzar en la adolescencia, el fumar se asocia con el crecimiento, con los hábitos de la vida adulta y de la independencia personal. En ocasiones se comienza con el grupo de amigos, entonces este hábito común infunde el hecho de pertenencia a tal grupo… todos comenzamos siendo fumadores sociales. Luego de unos años comenzamos a notar los efectos nocivos y perjudiciales en muchos ámbitos de nuestra vida. A continuación te damos consejos y tips para que puedas dejar de fumar.

como dejar de fumarEn principio es necesario proponerte a ti mismo, formar una fuerte voluntad y deseo de dejar el cigarrillo… como en cualquier proyecto que afrontes requiere de voluntad, persistencia, fuerza y paciencia contigo mismo. El hecho de tomar consciencia del daño y perjuicios a la salud relacionados con el hábito, es un paso obligado en el proceso.

Consejos y tips para dejar de fumar

Tal vez ahora no te des cuenta de cuánto perjudica en tu persona, pero si puedes dejarlo podrás notar que en pocos días recuperas el sentido del olfato y el gusto. Empiezas a sentirte con más energía, vitalidad y predisposición mejorando tu humor y dejando atrás la irritabilidad. En un par de semanas, al levantarte a la mañana te sentirás renovado y sin fatiga, en contraposición  a cuando fumabas. dejar de fumarAl mes mejora tu capacidad respiratoria y estado físico pudiendo hacer “proezas físicas” que hacía mucho tiempo no podías. Otro de los aspectos en los que te verás mucho mejor será en tu piel… se notará mucho más joven, limpia y luminosa… desapareciendo hasta las ojeras. En sí, mejoras en un gran porcentaje tu calidad y cantidad de vida.

Puedes ayudarte cambiando ciertos hábitos de alimentación hasta que puedas dejarlo. No tomar bebidas como: café, mate, bebidas alcohólicas. Es muy recomendable reemplazarlas por jugos de fruta, agua o té verde… verás cómo vencer la necesidad de fumar. A su vez los cítricos como la Naranja generan un rechazo a la nicotina.

El primer cigarrillo de la mañana es el de mayor necesidad, si puedes dejar este es un buen primer paso… a colación un buen tip es darse una buena ducha, ya que con esto te sentirás limpio y sin ganas de contaminar tu organismo con ese pegajoso humo.

Si comienzas una actividad física y lo haces diariamente, solo por este hecho tu cuerpo eliminará toxinas de manera mucho más ágil, rechazando naturalmente la contaminación del pucho. A lo largo del tiempo el cuerpo se va a desintoxicar en mayor medida y cada vez tienes menos necesidad de fumar.

que contiene el cigarrillo

Uno de los consejos que no se tienen en cuenta, pero en realidad si importante, es que te mantengas relajado y activo a la vez, ya que el estrés y la ansiedad son unos  de los pilares que sostienen el habito de fumar… aléjate por una semanas de las reuniones con fumadores y de la bebida, será de gran aporte.

Con respecto a los tratamientos farmacológicos para dejar de fumar tienes a disposición los parches de nicotina y una droga bastante eficaz, el bupropión. Consulta a tu medico para que pueda hacerte las indicaciones necesarias para llevar a cabo el tratamiento de la manera correcta.

Dejar de fumar no es tan imposible como se piensa, un poco de voluntad y esperar cinco minutos cuando tienes ese “irresistible” impulso de fumar lo demostrarán.

Por último, y uno de los consejos que puede vencer el habito de fumar es realizar una terapia con acupuntura con alguien idóneo.

Fuente de imagenes: lifedinamix.com, pacoredondo.com, amazonaws.com




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8 Comentarios»

  • Gracias por los consejos. La verdad es que no es facil dejar de fumar, pero creo que mentalizandose, tomando la desicion y poniendo varias cosas en practica que ayudan a dejar de fumar… se puede lograr.
    La verdad es que es asqueroso el olor, hace mal… no tiene nada a favor.

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  • Hola!

    Que buen articulo! Desayunar con platanos me ayudo tambien cuando deje de fumar. A mi me sirvio ponerme una fecha para dejar de fumar, elegi estar en vacaciones porque sabia que estaria mas relajada. Dicho eso, estoy convencida de que NO es dificil dejar de fumar cuando SE QUIERE…y yo era de las que pensaba que era casi imporsible…solo para darme cuenta que VERDADERAMENTE HAY QUE DESEAR algo para que se cumpla…mas cuando ese algo SOLO DEPENDE DE UNO MISMO!

    Suerte y conviccion para todos los que tienen la fortuna de desear de dejar de fumar.

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  • Gracias por contar tu experiencia. Es de mucha ayuda.

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  • […] índices de consumo significativamente inferiores a los de las personas sedentarias (alcohol, tabaco y […]

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  • hola ya son cuatro dias sin fumar espero lograrlo deseenme suerte chicas°°°°°°°°°°°°°°!!!!!!!!!!!!!!!!!!1yupi yupi yu pi!!!!!!!!!!!!!! si se puede!!!!!!!!!!!!!!!!!

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  • Hola Angeles. Te felicito por la fuerza de voluntad. Mucha suerte en este camino, ya que es un trabajito de algunos meses. Cuando quieras podes volver en busca de consejos para sacar las ganas.

    Ten cuidado con los días de angustia o ansiedad. Es allí cuando tenés que recurrir a las caminatas, un buen baño y solo frutas mientras dure el estado de estrés, angustia o ansiedad.

    Saludos!!!

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  • hola

    mi nombre es danko y tengo 13 años y con el olor del cigarro se me fue
    pegando hasta que tome uno lo ensendi y pummm… entre al vicio me fumo como 3 al dia.
    pero gracias a mis padres y a estos concejos fumo menos digamos 1 a la semana es un gran cambio porlomenos para mi no e podido dejarlo pero
    hise un cambio se los agradesco

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  • Hola soy una “victima” del “humo de segunda mano” como se suele decir, y no se como luchar contra ello, necesito ayuda pues hasta en mi casa penetra el maldito olor y humo del tabaco, se mete por debajo de las puertas y por las ventanas por que no son hermeticas, no se que hacer me siento un “friki” ente tanta gente que no respeta las vida de los demas, claro que si no respetan las propia, ¿como va a respetar los derechos del que quiere respirar aire limpio?, y encima me llaman hipocrita por que “..pero si respiras el humo de los coches..que mas da..”, no se que pensar, como emos podido ir a la luna, con lo estupidos que somos, y son esas mismas “gente” que se molestan por que “..la gente no se duchar, y apentan en el metro..que asco..” esa gente que despues te echan el “puto” humo a la cara…

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