El sauna es un espacio cerrado con altas temperaturas de calor seco. A pesar de ubicarse entre los 80 y 100 grados centígrados, no corremos riesgo de ninguna quemadura porque se mantiene la humedad muy baja. Si bien el sauna está relacionado principalmente al relax y el placer, lo cierto es que aprovechar sus sesiones adecuadamente es muy beneficioso para la salud.

En el sauna, el calor intenso dilata los vasos capilares, ayuda al sistema linfático y, por supuesto, estimula la sudoración y la consiguiente liberación de toxinas. Dilatando los poros, elimina del cuerpo los metales pesados como el zinc, el mercurio, el plomo y el níquel; y también se deshace del alcohol, la nicotina y el sodio absorbido por nuestro organismo. Una sesión en el sauna también libera endorfinas, lo cual nos relaja y nos ayuda, entre otras cosas, a combatir el insomnio. Está indicado para las dolencias de huesos o musculares, también reduce la celulitis y adiposidades en general, y mejora la artritis. Debemos tener el cuidado de hidratarnos posteriormente a la sesión ya que se pierden unos dos litros de agua junto a las toxinas eliminadas, y con ella, minerales que necesitamos en nuestro organismo.

La forma correcta de utilizar el sauna requiere de cuidados que apuntan a eliminar correctamente la mayor cantidad de toxinas sin deshidratar el cuerpo. Debemos en primer lugar darnos una ducha con agua templada, y entrar al sauna con la piel mojada. Luego de unos 15 minutos, saldremos y nos duchamos con agua fría. Volvemos a entrar durante unos 10 minutos y luego salimos, nos damos otra ducha fría y entramos otros 5 minutos. Cuando salimos definitivamente, nos damos otra ducha y es aconsejable frotarnos con alguna esponja exfoliante para eliminar impurezas y sudor. Vamos a abrigarnos y esperamos relajadas a que todos nuestros músculos se “despierten” del todo. Mientras tanto, nos hidratamos sin apurarnos con alguna bebida isotónica. Todas esas duchas son para destapar los poros de las toxinas que se van liberando y así aprovechar al máximo los efectos desintoxicantes de la sesión.

Existen ciertas precauciones con el sauna. Al dilatar los vasos capilares, se estimula al corazón a bombear con más fuerza, por lo que personas con hipertensión o alguna cardiopatía deberán consultar a su médico la posibilidad de ir. Las mujeres embarazadas no deben ir, porque el calentamiento del útero puede provocarle algún problema al bebé. Para el resto de las personas, no se aconseja entrar con hambre o en proceso digestivo, no se debe beber durante la sesión ni realizar ejercicios físicos. Finalmente, la ducha posterior siempre debe ser fría o templada, nunca caliente.

Fuentes: viajoven.com
Por María del Mar

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