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Alimentos específicos para nutrir y embellecer el cabello

Alimentos para nutrir y embellecer el cabello. Somos realmente lo que comemos porque nuestra dieta incide en el aspecto físico y emocional, afortunadamente nunca es tarde y mediante algunas modificaciones en los hábitos alimenticios puedes mejorar tu imagen notablemente.

Si quieres tener una melena estupenda, además de usar productos de belleza capilar adecuados, también tienes que comer adecuadamente eligiendo alimentos potencialmente beneficiosos para la fibra capilar.

Alimentos específicos para nutrir y embellecer el cabello

Si bien no tienes que esperar soluciones milagrosas de la noche a la mañana, porque esto no existe, es posible mejorar el cabello si incorporas determinados alimentos a tu dieta diaria.

Ácidos grasos esenciales

El aceite de oliva como los que están elaborados con semillas son ricos en este nutriente, también el pescado azul y los frutos secos. Estos ácidos tienen efectos antioxidantes que mantienen el cabello en buen estado por mucho más tiempo, lo hidratan y previenen la caída.

Vitaminas del grupo B

Es un nutriente esencial para el pelo como para la piel. En el cabello fortalece su estructura capilar, evita el exceso de sebo, y estimula el crecimiento.

  • Vitamina B2: la encuentras en el hígado, levadura de cerveza, legumbres, carnes magras, nueces y lácteos.
  • Vitamina B6: se halla en cítricos, plátanos, cereales integrales, hortalizas y levadura de cerveza.
  • Vitamina B7: es abundante en los yogures, cítricos, legumbres, miel y polen.
  • Vitamina B8: la encuentras en la yema del huevo, levadura de cerveza, tomates, soja y riñones.
  • Vitamina B9: es el acido fólico presente en alfalfa, vegetales de hoja verde, germen de trigo, zanahoria, perejil, tomates y salvado.

Azufre

Es necesario para que el cuerpo genere queratina y colágeno, se encuentra en la cebolla, brécol, repollo, espárragos, puerro y ajo.

Zinc

Es indispensable para la piel y el cabello, es un factor predominante en el crecimiento celular, sobre todo del cabello y las uñas. Lo encuentras en todos los frutos secos, ajo, cebolla, lentejas, alubias, garbanzos y soja.

Vitamina E

Un nutriente crucial para la piel y el cabello, es antioxidante y protege de los rayos nocivos del sol, la puedes encontrar en aguacate, trigo, pepino, granos enteros y vegetales de hoja verde.




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