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La salud de nuestos ojos: consejos para cuidar la vista

La vista es el sentido que primero nos conecta con todo: nos permite identificar dónde estamos, con quién, cómo nos vemos, hacia dónde ir… Con la superpoblación de pantallas y el estado del medio ambiente actual, los ojos sufren mucho, tanto de polución como de sobre-exposición. Es por eso que debemos tener ciertos cuidados para mantenerlos sanos y garantizarnos así una vida de plena visión.

Lo primero es simple: usemos anteojos de sol, aún si no hay sol a la vista. Los rayos UV no sólo dañan la piel sino que queman los ojos. El daño es acumulativo y puede terminar en cataratas o daño en la retina. Lo ideal es usar gafas que bloqueen rayos UVA y UVB, que filtren un 80% de luz y de tonalidad gris, para no perder el reconocimiento de los colores. También, cuando realizamos actividades que implican un riesgo de que algo entre en los ojos, usemos protección (como antiparras) y su estamos mucho tiempo frente a la computadora, descansemos los ojos cada dos horas, concentrémonos en pestañear seguido y ubiquemos el monitor debajo del nivel de la mirada y a unos 50 centímetros de distancia. También, si usamos lentes de contacto, asegurémonos de mantenerlos perfectamente limpios, al igual que nuestras manos cuando los manipulamos.

La salud de nuestos ojos: consejos para cuidar la vista

Por otro lado, sumemos a nuestra alimentación más carotenoides. Verduras como las zanahorias, espinaca, brócoli y todas las de hojas verdes poseen estos pigmentos orgánicos impiden el desgaste natural de los ojos. También, consumamos antioxidantes que retrasan todos los signos del envejecimiento, y entre ellos, las enfermedades de la vista.

Para prevenir cualquier problema, asegurémonos de que nuestra cobertura médica cubra el área de Oftalmología y visitemos a nuestro doctor frecuentemente.

Por María del Mar




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