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Cómo bajar el colesterol. Para bajar el colesterol malo la alimentación adecuada y el ejercicio físico son fundamentales, es importante tener esto en cuenta y adoptar estas costumbres a la vida diaria, ya que el colesterol LDL (malo) es un asesino silencioso que tapa las arterias de forma progresiva y sin causar síntomas.
Para bajar el colesterol malo tienes que seguir ciertas pautas simples de aplicar, pero que han de seguirse con constancia hasta incorporarlas a la rutina diaria.

Como generalmente se consumen en postres preparados, solemos evitar el consumo de frutos secos pensando que engordan. Sin embargo, consumidos como snack y con moderación, son muchos los beneficios que podemos obtener de los frutos secos de cáscara dura (maní, nuez, pistacho, almendras, semillas de girasol y zapallo, etc.). Acá te contamos de las increíbles propiedades de los frutos secos: verdaderas fuentes de energía que debemos incorporar a la dieta cotidiana.

Se recomienda que el consumo de colesterol no exceda los 300 mg diarios, y en el caso de ya tener colesterol alto, que no supere los 200 mg. Todos sabemos que hay ciertas comidas que sería mejor evitar a fin de no complicar nuestros niveles, a pesar de que sean muy sabrosas. Si sabemos que necesitamos reducir el colesterol de nuestra sangre, tenemos que identificar muy bien estas bombas de tiempo.

No es una broma cruel: el chocolate más oscuro, que conocemos como chocolate amargo, tiene diversos componentes que lo convierten en un alimento muy bueno para salud de todas las personas, tanto anímica como física. Consumido de forma moderada como parte de la dieta diaria, puede mejorar muchos aspectos de la vida.
Para empezar, el chocolate amargo contiene triptófano, un aminoácido que estimula las señales nerviosas que se traducen como sensación de felicidad.