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[5 Abr 2012 | Por | Dejar comentario]
Ejercicios para liberar tensiones: el gym box

Hay distintas soluciones físicas y gimnásticas para liberarse del estrés. Para saber si el aerobox es la tuya, evalúa cómo te sientes después de ver a Uma Thurman en una película como Kill Bill. El gym box combina las estrategias del boxeo con movimientos aeróbicos, dando resultados múltiplemente beneficiosos. Por un lado, reduce ansiedades, estrés y tensiones; por el otro, tonifica glúteos, abdomen, bíceps y ayuda a quemar grasas. Sin duda, una experiencia que hay que probar.

Estilo de vida, Salud Integral »

[31 Ene 2012 | Por | Dejar comentario]
En busca del ritmo ideal para una rutina libre de estrés

¿Cuántas veces tenemos la sensación de que el tiempo no nos alcanza, de que es imposible hacernos de una pausa para nosotras mismas o para compartir momentos de calidad con nuestra familia, de que todo son obligaciones y nada es placer? Pero si lo pensamos, si evaluamos cómo organizamos el tiempo durante el día, es posible que encontremos varios espacios libres y “malgastados”.

Citando a Osho: “en lugar de disfrutar del tiempo libre, dedicamos esos ratos a pre-ocuparnos”. Una solución para muchos casos de estrés puede ser encontrar un ritmo adecuado que nos ayude a disfrutar del día.

Belleza, Salud Integral »

[18 Ene 2012 | Por | Dejar comentario]
¿Adelgazar durmiendo?

Suena utópico pero la respuesta es sí; aunque claro, todo está en la calidad de esas horas de sueño. La explicación se relaciona a la actividad de las hormonas y el metabolismo.

Si dormimos mal, las glándulas suprarrenales liberan una hormona llamada cortisol –conocida también como la hormona del estrés- que interviene en el proceso metabólico aletargando la asimilación de carbohidratos. En esta nota les contamos cómo remediar el mal sueño para comenzar el día espléndidas… y delgadas.

Estilo de vida, Salud Integral »

[8 Nov 2011 | Por | Dejar comentario]
Energizate cada mañana con el “saludo al sol” paso a paso

En Yoga, una de las posturas más populares y fáciles para llevar a cabo es el saludo al sol. Ideal para practicar cada mañana antes de empezar el día y salir hacia nuestra rutina energizados, o como una manera ideal de pre-calentar y elongar al mismo tiempo.
Surya (significa “sol”) Namaskar ( “saludo” o “alabanza”) es el nombre con el que lo conoce también.

Cabello »

[3 Nov 2011 | Por | 4 Comentarios]
Caída del cabello: el Astressin-B y su promesa de solución a los casos de calvicie por estrés

En febrero de este 2011, un grupo de ratones manipulados genéticamente recuperó su pelaje luego de haber sido sometidos a repetidas dosis de Astressin-B. El hecho ocurrió de manera fortuita en la Universidad de California. Los científicos esperaban dar con una solución a cierta clase de problemas cerebro-intestinales relacionados con el estrés, y acabaron enlazados a lo que para muchos hombres y algunas mujeres es una tragedia: la caída del cabello.

Estilo de vida »

[18 Oct 2011 | Por | Dejar comentario]
Meditación: ejercicios para el bienestar cotidiano (I)

Actualmente, la ciencia y la psicología comenzaron a implementar técnicas de meditación para ayudar pacientes con altos grados de estrés y ansiedad. Se ha comprobado que el proceso que se lleva a cabo en el cerebro al meditar resulta extraordinariamente benéfico para la actividad neuronal: las sensaciones negativas se reducen y se potencian la memoria, el razonamiento, y el buen humor.

Recetas y Productos Naturales, Salud Integral »

[16 Mar 2011 | Por | Dejar comentario]
Suplementos contra el estrés

El estrés hace que el sistema inmune se deprima, por ello es importante incrementar la cantidad de nutrientes e ingerir adaptógenos (plantas que mejoran las funciones fisiológicas del cuerpo) con el fin de que se refuercen las defensas del organismo ante las influencias adversas.

Para combatir el estrés no pueden faltar las vitaminas del grupo B porque reducen la ansiedad y la irritabilidad impidiendo que el sistema nervioso se agote; tampoco puede obviarse la vitamina C la cual potencia la resistencia del cuerpo ante el estado de estrés; por su parte el magnesio relaja los nervios y reduce la ansiedad fomentando un mejor dormir y la taurina inhibe la hiperexcitabilidad cerebral.

Nutricion, Salud Integral »

[28 Feb 2011 | Por | 1 Comentario]
Alimentos contra el estrés

Alimentos contra el estrés. El estrés puede controlarse con la alimentación, esta es una herramienta primordial en la prevención y tratamiento de este problema. Si bien los alimentos no hacen milagros, sí ayudan a calmar el sistema nervioso manteniendo el organismo en orden.

Ningún nutriente posee efectos antiestresantes propiamente dichos, pero además de sus beneficios el placer que proveen ciertos alimentos genera en el organismo la secreción de opiáceos endógenos que dan sensación de bienestar y a veces cierta euforia, como sucede con el chocolate.

Psicología, Salud Integral »

[25 Feb 2011 | Por | Dejar comentario]
El estrés y los síntomas físicos

El estrés y los síntomas físicos. El estrés es tensión física y emocional que se produce a razón de presiones que provienen del exterior o interior. Todo el mundo tiene un poco de estrés, porque es normal en el ser humano, pero cuando este es excesivo genera serios problemas de salud.

El estrés afecta no solo la mente sino también afecta el cuerpo, no hay que olvidar que las personas somos una unidad entre cuerpo, mente y espíritu, si uno de éstos falla, el resto también lo hará.

Estilo de vida, Salud Integral »

[5 Nov 2010 | Por | Dejar comentario]
Cómo reducir los efectos de la fatiga

Existen oportunidades en las que nos embarga una sensación de falta de energía, agotamiento o cansancio. Nos sentimos sin motivación para enfrentar las actividades diarias e incluso nos invade un sentimiento de indiferencia y dejadez. Todos estos indicios nos pueden estar advirtiendo que somos víctima de la fatiga.
La fatiga, también conocida como agotamiento o extenuación, puede deberse al esfuerzo físico, al estrés emocional, al aburrimiento o a la falta de sueño, aunque también puede ser la señal de un trastorno psicológico o fisiológico.